Význam snů z pohledu léčení těla, emocí a mysli

🍀Význam snů z pohledu léčení traumatu těla (nervového systému), emocí a mysli

🍀Příklady snů

🍀Návod, jak se sny pracovat

Audioverze textu  https://soundcloud.com/ina-pokorna/sen-spanek

Sny jsou pro člověka velmi důležité. Osobně když jsem četla dříve snáře, byly pro mě zajímavé, ale informace z nich mě nic hlubšího nedávaly. Spíše nedávají návod, jak zacházet s pocity, které se snem přicházejí.

👉K napsání článku mě inspiroval můj dnešní sen. Byl intenzivní v obrazech i pocitech v těle. Byla jsem intuitivně nucena vyřešit ho do větší hloubky. Pro práci s emocemi, myslí a stínem používám techniky Teal Swan. Její techniky a přístup, z mých zkušeností, vedou k hlubšímu pochopení, uvolnění a trvalejší úlevě.

⭐Sny jsou obrazy podvědomí, a jsou odraz toho, co se děje v těle, v nervovém systému a v emočním energetickém poli.

🌙Sen je vlastně projekce vnitřního stavu tak, že se z něj dá číst podobně jako z emocí či symptomů v těle.

⭐Sen je jazykem podvědomí. To, co je těžké vidět a prožít v bdělém stavu, se ukazuje symbolicky ve snu.👉Jak souvisí sny s nervovým systémem a traumatem?

Když se ve snu opakují situace, které souvisí s bezmocí, ohrožením, prcháním, bojem nebo zamrznutím, je to odraz toho, jak je nervový systém "uvězněn" v určitém vzorci (boj–útěk–zamrznutí).Pokud se pořád vrací stejný motiv, znamená to, že tělo a psychika volají o pozornost – tam je "uzamčená" část emoční energie, která čeká na zpracování.🍀Uvádím příklady snů, dále co symbolizují, o jaké trauma jde a jak reaguje nervový systém

1. Nemožnost utéct / těžké nohy
Symbol: nervový systém chce reagovat, ale tělo je paralyzované.
Trauma: situace z dětství, kdy nebylo možné uniknout (fyzické tresty, zneužívání, autorita).
Nervový systém: zamrznutí (freeze).

2. Pád z výšky
Symbol: ztráta kontroly, pád do neznáma.
Trauma: pocit, že v životě není pevná opora, nebo strach z chyb.
Nervový systém: panika, aktivace.

3. Nahota na veřejnosti
Symbol: odhalení, stud, zranitelnost.
Trauma: zkušenost, kdy bylo nebezpečné ukázat se "taková, jaká jsem".
Nervový systém: stud + sociální trauma.

4. Pronásledování
Symbol: něco tě dohání, honí ať už člověk nebo "energie".
Trauma: útěk před vlastní částí (strach, vztek, potřeba, která nebyla přijata).
Nervový systém: útěk.

5. Nemožnost křičet nebo mluvit
Symbol: umlčení, zablokovaná komunikace.
Trauma: zákaz mluvit, strach projevit se, ponížení.
Nervový systém: zavření hrdla, blok hlasu.

6. Vypadávání zubů
Symbol: ztráta síly, neschopnost "kousnout se" nebo se bránit.
Trauma: potlačený nevyjádřený hněv, pocit bezmoci.
Nervový systém: oslabená obrana.

7. Zpoždění (na zkoušku, let, školu)
Symbol: tlak, strach selhání, nejistota.
Trauma: přísnost, tresty za nedostatečnost, strach "nebýt dost".
Nervový systém: stres + aktivace.

8. Ztráta orientace (neznámé město, bloudění)
Symbol: pocit, že nevím kudy dál, ztráta směru v životě.
Trauma: období, kdy nebyla možnost volby, nebo byla nejistota v rodině.
Nervový systém: dezorientace, zvýšená ostražitost.

9. Smrt (vlastní nebo někoho blízkého)
Symbol: proměna, konec fáze, uvolnění staré identity.
Trauma: strach ze ztráty, ale i příležitost k nové části života.
Nervový systém: šok + integrace.

10. Voda (bouře, povodeň, topení se)
Symbol: emoce, které zaplavují.
Trauma: potlačený strach, hněv nebo smutek, který je příliš velký.
Nervový systém: přetížení.

🌙 Jak s tím pracovat?👉Po probuzení už následně v bdělém stavu – představit si, že se situace ze snu dokončuje (dokončený útěk, křik, nacházení cesty).👉 Mluvit s postavami ve snu – každá osoba je část našeho já (ptát se: "Co mi chceš říct?").

👉 Propojit sen s tělem – při vzpomínce na sen vnímat, kde v těle cítím tlak, sevření, bolest, což je klíč k traumatu. Pokud možno, projevit a uvolnit z těla ven emoční energii, kterou tělo drží (zakřičet, vyklepat nohy, ruce, vyplakat se)

🍀Podrobnější návod

1. Po probuzení se posadit, zavřít oči a 2-3 minuty dýchat pomalu nádech nosem, výdech ústy.
Vnímat, kde v těle jsou pocity ze snu (tlak, sevření, třes, neklid) bez potřeby změny. Někdy se může uvolnit emoce hned, jindy až později.2. Znovu vstoupit do snu
V mysli se vrátit zpět a všimnout si, co se tam děje, co nejde udělat, i když se o to snažím (utéct, plakat, křičet, smát se...)3. Vědomé dokončení snu
Dovolit si scénu změnit a dokončit.

Pokud nejde utéct např. představit si, že tělo je lehčí a ožívá, nohy jsou silné a běžíš do bezpečí.
Pokud nejde křičet představit si např., že z hrdla vychází silný hlas, který všichni slyší.
Pokud ve snu člověk padá, představit si, že roztahuje křídla a letí.

Pokud jsou ve snu lidé, kterých se člověk bojí, všimnout si, že jsou zamrzlí (odraz traumatu v mysli je vždy zastavený, zamrzlý). Pokud člověk cítí, že potřebuje na ně křičet, je dobré to udělat v představě a současně "a to je důležité!" i v těle:

- fyzicky, např. křikem do polštáře

- bušení do rukami do postele

- dupáním do země

- vyjádřením pravdy té části osobnosti, co tělo drží a potřebuje uvolnit, třeba i nadávkami,

- vyjádřením pláčem, toho, co bolelo a proč.

"Důležité je nechat emoci projít z těla a nervového systému ven aby nezůstala dál uvězněná v těle." Nejde těmito technikami o "pozitivní přemalování", ale o dání tělu toho, co tehdy v realitě chybělo.4. Integrace
Jak se stav v těle přirozeně zklidní, zastavit se.

Položit si ruku na srdce nebo břicho a říct si:
"Vidím tě. Dovolím ti, aby ses cítila/cítil bezpečně."Je dobré položit si i otázku: Co je teď prospěšné pro moje tělo?

Odpověď může být, jít se napít, dát si teplou sprchu, dát si něco dobrého, jít ven a nadechnout se vzduchu atd.

👉Práce nejen se sny, ale i s emocemi je proces, ne jednorázové řešení. Je to stále práce s vrstvami emocí, bolestí, ale i osvobozením.

🩷I malý krok je cenný, a už jen otevření se snu a zvídavost sen prozkoumat je dobrým krokem k sobě a opravdovému uzdravení.

🍀Sama vím, že jakákoli opravdová práce s emocemi, tělem a myslí není jednoduchá. Často je velmi náročná. Kolikrát se mi do ní vůbec nechce. Přesto mi přináší i nové vhledy a vnitřní klid, uvolnění emocí.

Věřím, že právě tohle je skutečná cesta k sobě.🌱

www.inapokorna.cz

www.tealswan.com

www.cestaintegrity.cz