💫Co nám noc ukazuje - nespavost a možné příčiny 💫Doplňky stravy, homeopatika, tkáňové soli, které mohou podpořit spánek

⭐ Někdy tělo nechce spát ne proto, že neumí spát, ale proto, že se ještě necítí dostatečně bezpečně, aby mohlo pustit kontrolu. Je dobré porozumět tomu, že tělo, mysl a emoce jsou jako tři složky člověka propojené jedna s druhou a třetí. Co se může dít v mysli, emocích a těle v noci?

🍀1. Mysl

• Potřebuji ještě něco vyřešit?

• Musím mít všechno pod kontrolou?

• Co když něco přehlédnu?

• Je moje mysl stále ve střehu?

• Snažím se dokončit den ještě v hlavě?

• Bojím se pustit kontrolu?

Mysl říká:
"Ještě nemůžeš spát. Musíš být připravená."

🍀2. Emoce

Noc může vytvořit prostor pro to, co jsme přes den odsunuli.

• Co jsem dnes necítila?

• Co jsem nemohla říct?

• Jakou emoci se snažím kontrolovat?

• Co se ve mně chce konečně projevit?

• Je ve mně smutek, strach, vztek, bezmoc nebo touha po blízkosti?

Emoce nejsou nepřítel spánku. Někdy potřebují být uviděny, procítěny a přijaty, nikoli potlačeny. Výzkumy začaly potvrzovat, že obousměrný vztah mezi emocemi a spánkem – emoční aktivace může spánek narušovat a nedostatek spánku zase zvyšuje emoční reaktivitu.

🍀3. Tělo

A potom je tu tělo.

• Je moje tělo skutečně uvolněné?

• Jaká je pocitová pravda mého těla? Jak se doopravdy cítí?

• Držím čelist, břicho, pánev, ramena?

• Je můj nervový systém stále v pohotovosti a napětí?

• Nedávám svému tělu večer více stimulace, než dokáže zpracovat?

Tělo může být unavené a přesto zůstat v poplachu přes zvýšenou kontrolu mysli nad emocemi.

💫⭐ Podpora těla večer

Doplňky stravy mohou být podporou, ale nenahrazují hledání příčiny nespavosti. Tyto doplňky a kombinace mám osobně vyzkoušené a i mám zpětnou vazbu od klientů, kteří se dlouhodobě s nespavostí potýkají, že jim pomáhá.

• Viridian L-Theanine – aminokyselina spojovaná s relaxací a zklidněním bez klasického sedativního účinku. Viridian nabízí také kombinaci s meduňkou. Mj. Nádherně voní.

• Viridian L-Tryptophan 220 mg – tryptofan je prekurzorem serotoninu a melatoninu; může být relevantní tam, kde je potřeba podpořit jejich tvorbu.

• Vitalvibe, Vitalpoint Ashwagandha KSM – 66 – adaptogenní bylina používaná především jako podpora organismu při stresové zátěži; není to klasické hypnotikum snižuje tvorbu kortizolu, což je prospěšné nejen pro ty, kteří prochází otevřením traumatu.

• Puhdistamo Ilta Magnesium – kombinace magnesium-bisglycinátu, L-theaninu, L-tryptofanu a extraktu z mučenky, určená k večernímu užití a podpoře relaxace a spánku.

Poznámka: Puhdistamo uvádí, že Ilta Magnesium se nemá kombinovat s léky na spaní, usínání nebo antidepresivy.

💫⭐ Homeopatika a tkáňové soli

Homeopatie se při nespavosti nevybírá pouze podle toho, že člověk "nemůže spát". Důležité je jak se člověk cítí, způsob co jak prožívá, jaké má myšlenky, emoce, tělesné projevy i charakter nespavosti.

🍀Homeopatika – příklady

• Coffea cruda – mysl je přebuzená, množství myšlenek, neschopnost "vypnout", často po radosti, vzrušení nebo silném mentálním podnětu.

• Nux vomica – člověk je unavený, ale nedokáže zastavit výkon. Přetížení, napětí, podrážděnost, potřeba mít věci pod kontrolou, mysl stále plánuje, kontroluje úkoly

• Arsenicum album – vnitřní neklid, obavy, potřeba kontroly a bezpečí, úzkost, člověk může být unavený, ale stále "ve střehu"

• Ignatia amara – nespavost spojená s emočním napětím, zármutkem, vnitřním konfliktem nebo potlačenými emocemi.

• Gelsemium – vyčerpání a současně nervové napětí; člověk chce odpočívat, ale nervový systém se nedokáže zcela uvolnit.

• Staphysagria – emoce, které nebylo možné vyjádřit; potlačený hněv, křivda nebo situace, kdy člověk "spolkl", co chtěl říct.

Nejde o seznam "léků na nespavost". Stejná nespavost může mít u různých lidí úplně jiný obraz.

🍀 Tkáňové soli

• MagPhos - Magnesium phosphoricum – č. 7 – nervové a svalové vypětí, které jde až do křečí.

• KaliPhos - Kalium phosphoricum – č. 5 – nervové vyčerpání, přetížení, únava

• NatPhos - Natrium phosphoricum – č. 9 – tradičně spojováno s metabolismem kyselin a stavem po přetížení; může být zajímavé tam, kde se večer přidává vnitřní neklid nebo zažívací nepohoda.

• Calcium phosphoricum – č. 2 – vyčerpání a únava, až zimomřivost v celém těle, potřeba energetického dobytí.

🍀Otázky, které mohou pomoci uvolnit napětí mysli a těla

Co kdyby moje nespavost nebyla problém, který musím odstranit, ale zpráva, které se potřebuji naučit naslouchat? Co se ve mně v noci snaží být konečně slyšeno a vyžaduje moji pozornost?

Protože někdy nepotřebujeme pouze něco, co nás "uspí".

Potřebujeme zjistit, proč naše tělo stále nechce pustit kontrolu.

Homeopatika a tkáňové soli jsou zde uvedeny jako možnosti komplementární podpory. Nenahrazují lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Při dlouhodobé, výrazné nebo nově vzniklé nespavosti je vhodné konzultovat stav s lékařem.

www.inapokorna.cz

ww.tealswan.com

www.cestaintegrity.cz